Quatro Pilares para a Afirmação Pessoal

Liderança e competências diretivas

Este curso Quatro Pilares para a Afirmação Pessoal destina-se a todos os profissionais e visa o seu desenvolvimento pessoal. Clique para mais informações e solicitar uma inscrição.

Detalhes

  • Modalidade : online
  • Duração : Duração : 140 minutos (2h20m)

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cegoc_curso_afirmacao_pessoalEste curso Quatro Pilares para a Afirmação Pessoal da CEGOC destina-se a todos os profissionais e visa o seu desenvolvimento pessoal. Este curso de e-learning assenta em 4 grandes ideias ou temas: “Gerir o stress para ganhar tempo”, para otimizar o tempo através da gestão do stress; “Estratégias para reduzir o nível de stress”, para usar métodos para gerir o stress diário; “Assertividade: conhecer o seu perfil”, para descobrir os seus pontos fortes e pontos a melhorar de modo a tornar-se mais assertivo; e “As ferramentas da assertividade”, para aprender a utilizar instrumentos que o ajudam a ser mais assertivo.

Em “Gerir o stress para ganhar tempo” deverá, em concreto e no final, ser capaz de saber identificar o stress positivo e o stress negativo; compreender as consequências do stress na organização do trabalho pessoal e conhecer algumas estratégias de adaptação e controlo do stress. Entre os conteúdos deste módulo encontramos stress positivo e stress negativo; as 3 fases da reação ao stress; as etapas do esgotamento; efeitos do stress negativo no trabalho e algumas estratégias de adaptação e controlo do stress: de coping e de Prevenção Primária e secundária. Haverá ainda uma análise que ajuda a identificar o efeito do stress negativo no dia a dia.

Em “Estratégias para reduzir o nível de stress”, este curso de e-learning aborda o stress como uma realidade física, confere-lhe dois instrumentos para ajudar a evitar o stress e, ainda, um exemplo físico: descobrir os benefícios da respiração e como praticar a respiração abdominal. Há ainda um exemplo psicológico: o que o está a limitar? Em mensagens restritivas aprenda “antídotos” para essas mensagens. São, portanto, propostas de exercícios simples e fáceis de usar no dia a dia.

“Assertividade: conhecer o seu perfil”: Este é o terceiro módulo do curso, e no final do mesmo deverá ser capaz de identificar as características do comportamento assertivo, também de identificar as características dos três comportamentos alternativos e saber mais sobre o seu próprio perfil de assertividade. Entre os conteúdos desenvolvidos estão as características da assertividade, passividade, agressividade e manipulação. Formas de reforçar a assertividade são explicadas. Destaques para os auto-diagnósticos para identificar o seu estilo preferencial e métodos para reforçar a assertividade.

O último módulo do curso Quatro Pilares para a Afirmação Pessoal da CEGOC consiste n'“As ferramentas da assertividade”. No final, e em concreto, será capaz de definir os princípios da assertividade; reagir de modo assertivo; utilizar a crítica construtiva; fazer pedidos de modo assertivo e dizer não sempre que necessário. Entre os conteúdos disponibilizados encontra os sobre o que é a assertividade; reagir de modo assertivo; criticar para induzir a mudança; adaptar o método dos ”4S”; estruturar o pedido: aumentar as hipóteses de obter o que quer e como dizer não: ouvir o pedido e preparar a resposta. Há simulações e autodiagnósticos sobre assertividade a finalizar.

Estrutura do curso
Desenvolvimento Pessoal - Quatro Pilares para a Afirmação Pessoal:

  • Gerir o stress para ganhar tempo (30 minutos)
  • Estratégias para reduzir o nível de stress (30 minutos)
  • Assertividade: conhecer o seu perfil (50 minutos)
  • As ferramentas da assertividade (30 minutos)



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